Рациональный режим дня школьника

Дата: 4 февраля 2022 в 20:08

135 просмотров

В беседе «Рациональный режим дня школьника» с учащимися класса<font color="#000000"> мы разработали несколько правил:</font>

Начинать день лучше с зарядки. Во время разминки должны работать все группы мышц, особенно важны упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.
Умывание только прохладной водой: она не просто прогонит сон, а заставит организм активно работать.
Завтрак школьника должен быть питательным: 25% суточной калорийности, которая в 10-13 лет составляет 2300-2500 кал. и следует за водными процедурами.
Во время школьных занятий ребенок должен иметь возможность полноценно перекусить (для усиления мозговой активности) и погулять на свежем воздухе (чтобы немного развеяться), например, на большой перемене (после второго и четвертого уроков).
После школы ученик должен пообедать (15–20 % суточной нормы калорийности) и немного (1,5–2 часа) отдохнуть без телевизора, компьютера и книг. Часто болеющим детям лучше поспать.
За уроки лучше садиться в 16–45 — 18-45 – это время наилучшего усвоения информации. Каждый час занятий нужно прерываться на 10–15 минут — глаза должны отдыхать.
После выполнения заданий школьник должен немного погулять. Это могут быть активные игры на свежем воздухе. Командные игры, вроде футбола, волейбола вырабатывают дисциплинированность.
Различные секции и занятия: музыкальные, спортивные, плавание и т.п. тоже пойдут на пользу.
Выключить телевизор за час до сна. Дети не должные есть «от пуза» перед самым сном, лучше выпейте стакан теплого молока — так вы легче заснете.

Все новости

Комментарии:

Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.